40岁后常吃补胶原

大家好，我是小世。追求美是永恒的话题，但女性上了年纪，胶原蛋白流失，皮肤失去弹性，会变得松松垮垮，如果再过度减肥，脸上的疲惫感很明显，出现法令纹，抬头纹。 聪明的女人，想要延缓衰老，最佳的做法是补充胶原蛋白。

(资料图片仅供参考)

比如 阿胶里面，就含有很多胶原蛋白，还能补气血，使皮肤红润有弹性 。但是 阿胶价格很贵 ，市面上几十块的阿胶，都是假的。上千块的阿胶，要天天吃，普通人也消费不起。

我给大家推荐 3种食物，号称“穷人的阿胶”，“女人的美容院”， 功效等同于阿胶，既能补充胶原蛋白，还能补气血，女性 过了40岁要常吃 ，皮肤滑嫩有弹性，还靠这些食物。

一、鸡爪

很多人都不知道，鸡爪里面是含有很多胶原蛋白的，经常吃一些鸡爪，能增加皮肤的弹性。它还含有钙铁等，能强壮骨骼，预防贫血。

推荐食谱【柠檬酸辣鸡爪】

食材：鸡爪、柠檬、姜片、百香果、小米椒

做法：

①准备半斤鸡爪，用盐水搓洗干净，然后冷水下锅，放料酒、姜片去腥，连续煮10分钟。

②煮好的鸡爪，放冰水中浸泡，这样可以让鸡爪的外皮变得浮出来，容易脱骨。

③接着将去骨的鸡爪，放碗中，放入辣椒油、蒜末、食盐、砂糖、生抽、陈醋等调料，柠檬片。柠檬片记得去籽，不然会有苦味。

④如果家里的百香果，可以放点百香果汁，再放小米椒搅拌腌制入味，1小时就可以吃。

⑤酸爽开胃的鸡爪完成，按照我的做法，绝不会出错，鸡爪又脆又好吃，开胃又爽口，只要开吃了，就停不下，一斤都不够吃。

二、猪耳

猪耳朵里面也含有大量的胶状物质，还有铁元素，能增加皮肤弹性，变得细腻有光泽，红润有血气。另外猪耳朵还能养脾胃，湿气重、消化不良的人，可以吃点猪耳朵。

推荐食谱【凉拌猪耳朵】

食材：猪耳朵、花生米、香菜、小米椒、蒜末

做法：

①准备一块卤煮的猪耳朵，可以直接在外面购买，然后将猪耳朵切条。

②接着在猪耳朵中放入蒜末、小米椒。再放入炒熟的花生米、香菜、砂糖、生抽、陈醋、蚝油、香油、辣椒油，搅拌均匀就可以吃了。

③这道凉拌猪耳朵，口感又脆又香又入味，自己在家做凉拌，食材都是干净新鲜的，非常好吃下饭。

三、银耳

银耳属于真菌，胶状物质特别多，有“菌中之冠”称号，经常吃一些银耳，滋阴补肾，增加皮肤弹性光泽，清除自由基，减少色斑形成。银耳的价格也便宜，三四块就可以买一朵。相比上千块的阿胶，银耳简直就是普通大众的美容食物。

推荐食谱【银耳木瓜羹】

食材：银耳、木瓜、枸杞、牛奶、冰糖

做法： ​

①准备一些银耳，捏碎放锅中，加入对半切开的红枣，红枣记得去核。倒入清水，煮10分钟出胶，然后再倒入切块的木瓜。

②继续放入冰糖，冰糖放多少，根据个人口味调整。再放枸杞，继续炖5分钟。

③最后倒入一盒牛奶，搅拌成奶白色，煮沸糖水就可以起锅。

④这道银耳木瓜羹，喝一碗胜过敷十张面膜，胶原蛋白超级多，能美白嫩肤，每天一碗，越喝越美丽。

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